Kāpēc vajadzētu dzert mazāk?

Kāpēc vajadzētu dzert mazāk? Ja dzersiet mazāk:

samazināsies paģiru varbūtība
gūsiet vairāk prieka
būs mazāk iemeslu nožēlai
būs lielāka kontroles sajūta
būs mazāk strīdu
būs vairāk naudas
samazināsies neplānota vai nedroša seksa risks
būs mazāks nevēlamas grūtniecības risks
samazināsies aknu, vēža un citu slimību risks

Alkohols ir narkotiska viela, ko organisms caur kuņģi absorbē asinīs. Narkotiskās vielas maina organisma darbību, tās iedarbojas uz prātu, ķermeni un emocijām. Alkohols ietekmē centrālo nervu sistēmu. Tas maina elpošanas biežumu un pulsu, domāšanu, sajūtas, uztveri un uzvedību. Tā kā alkohols liek justies bezrūpīgāk un rada uzbudinājumu, daudzi domā, ka alkohols ir stimulants, kaut arī patiesībā alkohols ir depresants.

Pārmērīgai alkohola lietošanai ir saikne ar palielinātu seksuāli transmisīvo saslimstību. Apmeklējiet yoursexualhealth.ie, lai uzzinātu, kā sevi pasargāt.

Kā dzert mazāk

Vai plānojat vakaru pavadīt ārpus mājas? Lūk, daži padomi, kā patērēt mazāk alkohola.

Nedzeriet pirms atstājat mājas
Pērciet mazāka tilpuma dzērienus – glāzi, nevis pinti; mazo, nevis lielo dzērienu
Nolieciet glāzi pēc katra malka
Starp dzērieniem ieturiet pauzi
Mijiet stipros dzērienus ar glāzi ūdens vai bezalkoholisko alu, gaišalu vai kokteili
Nodarbiniet sevi – spēlējiet biljardu, dejojiet, runājiet
Neiesaistieties uzsaukšanas raundos – ja tomēr neizdodas no tā izvairīties, nopērciet sev kādu bezalkoholisku dzērienu, kad pienāk jūsu kārta uzsaukt
Nespēlējiet dzeršanas spēles

Mājās ielietie mēriņi

Mājas mēriņi parasti ir lielāki par krodziņā ielietajiem. Ja ciemojoties jums piedāvā iedzert, izvēlieties dzērienu pudelē vai skārdenē, nevis glāzē ielietu. Tā ir vieglāk sekot izdzertā alkohola daudzumam.

Ziniet savu mēru

Ja esat pret sevi godīgs, tad jūs zināt, kurā brīdī jūs sākat zaudēt kontroli pār savu rīcību vai alkohola ietekmē sākat uzvesties dīvaini. Nepārkāpt šo robežu vajadzētu būt jūsu galvenajam mērķim.