Kodėl reikia vartoti mažiau alkoholio?

Kodėl reikia vartoti mažiau alkoholio? Jei vartosite mažiau alkoholio:

mažiau kankinsitės per pagirias;
būsite laimingesni;
mažiau apgailestausite;
daugiau kontroliuosite padėtį;
rečiau ginčisitės;
turėsite daugiau pinigų;
bus mažesnė neplanuotų ar neapsaugotų lytinių santykių rizika;
bus mažesnė neplanuoto nėštumo rizika;
bus mažesnė kepenų, vėžio ir kitų sveikatos problemų rizika.

Alkoholis – tai narkotikas, kuris įsisavinimas į kraują iš skrandžio. Šis narkotikas pakeičia kraujo darbą ir paveikia protą, kūną bei jausmus. Alkoholis paveikia centrinę nervų sistemą. Tai reiškia, kad jis paveikia kvėpavimą ir širdies ritmo dažnį, o taip pat ir tai, kaip mes galvojame, jaučiame, suvokiame aplinką ir elgiamės. Alkoholis daro mus nerūpestingais ir lengvai sudirginamais, todėl daugelis žmonių galvoja, kad alkoholis yra stimuliuojantis narkotikas, bet tai netiesa. Alkoholis yra depresantas.

Didesnis alkoholio vartojimas yra siejamas su padidėjusiu venerinių ligų skaičiumi. Apsilankykite yoursexualhealth.ie ir sužinokite, kaip apsisaugoti.

Patarimai, kaip mažiau gerti

Ketinate šiandien praleisti vakarą ne namie? Pateikiame kelis patarimus, kaip išgerti mažiau.

Negerkite alkoholio prieš išeidami
Pirkite gėrimus mažesnėse talpose – išgerkite stiklą vietoj pintos, vieną gėrimą vietoj dviejų.
Prieš gurkšteldami, padėkite stiklą.
Palaukite, prieš pirkdami antrą gėrimą.
Išgerkite taurę vandens arba pabandykite nealkoholinio alaus arba kokteilių prieš užsisakydami vėl alkoholinių gėrimų.
Užsiimkite kuo nors dar – žaiskite biliardą, šokite, kalbėkitės.
Pasistenkite negerti ratu, kai kas kartą visiems stato kitas žmogus – arba, jei negalite to išvengti, nusipirkite sau nealkoholinio gėrimo, kai ateis jūsų eilė.
Nežaiskite gėrimo žaidimų.

Alkoholio kiekis geriant namuose

Geriant namuose, alkoholio kiekis būna paprastai didesnis baruose. Jei lankantis pas ką nors jums pasiūloma alkoholio, geriau imkite butelį ar skardinę, o ne taurę ar stikliuką. Taip lengviau stebėti išgeriamo alkoholio kiekį.

Žinokite savo ribas

Jei esate sąžiningi, žinote, kada pradedate prarasti kontrolę arba elgtis kitaip dėl alkoholio poveikio. Jūsų pagrindinis tikslas turėtų būti negerti daugiau, kai pasiekiate šį tašką.