Razones para beber menos

Razones para beber menos Si bebes menos tendrás:

menos posibilidades de sufrir resaca
más diversión
menos de qué lamentarte
más control
menos riñas
más dinero
menos riesgo de tener relaciones sexuales no deseadas o sin protección
menos riesgo de embarazo no deseado
menos riesgo de padecer enfermedades hepáticas, cáncer u otros problemas de salud.

El alcohol es una droga que pasa del estómago al torrente sanguíneo. Las drogas modifican el funcionamiento del cuerpo; afectan a la mente, al organismo y a las emociones. El alcohol actúa sobre el sistema nervioso central, por lo que influye en la respiración, el ritmo cardíaco, la razón, los sentimientos, la percepción y el comportamiento. Como el alcohol nos hace más despreocupados o excitables, mucha gente cree que es una droga estimulante, pero no lo es. Es un depresivo.

El consumo excesivo de alcohol se ha vinculado al un incremento en la incidencia de las ETS. Visita la página yoursexualhealth.ie para saber cómo protegerte.

Consejos para beber menos

Vas a salir esta noche? Aquí tienes algunos consejos para beber menos.

No bebas alcohol antes de salir.
Toma bebidas de menor tamaño: media pinta en vez de una pinta entera; una copa normal, en lugar de una doble.
Entre trago y trago, apoya el vaso en alguna parte.
Espera un poco antes de pedir otra bebida.
Bebe agua o prueba alguna bebida sin alcohol, como cerveza o cócteles sin. Intercálalos con las bebidas con alcohol.
Mantente ocupado/a. Prueba a jugar al billar, bailar o conversar.
Intenta no entrar en las rondas. Si no puedes evitarlo, pídete una bebida sin alcohol cuando sea tu turno.
No participes en juegos que impliquen beber más.

Beber en casa

Cuando se bebe en casa, los tragos suelen ser mucho más largos que en el bar. Si vas de visita, bebe de botellín o lata, en vez de servirte copas. Así resulta mucho más fácil controlar cuánto bebes.

Sé consciente de tus límites

Si eres honesto/a, sabes cuándo has alcanzado el punto en el que empiezas a perder el control. Tu principal objetivo debería ser no beber más a partir de ese momento.