为什么要减少饮酒?
如果您能少喝酒，那么您将
- 减少宿醉的机会
- 更有乐趣
- 更少后悔
- 更多控制
- 减少争辩
- 更加富有
- 降低无计划或无保护性交的风险
- 降低意外怀孕的风险
- 降低肝脏疾病、癌症和其它健康问题的风险
酒精是一种由胃吸收入血液的成瘾物质。 成瘾物质改变人体的工作方式；它影响心智、身体和情绪。 酒精影响中央神经系统。 这意味着它影响我们的呼吸和心率，以及我们思考、感受、感知事物和行为的方式。 由于酒精能够使我们更加大意或激动，因此许多人认为酒精实际是一种兴奋剂药物，但事实并非如此。 酒精是一种抑制剂。
饮酒增多已与性传播疾病的增加相联系。 访问 yoursexualhealth.ie，以了解如何保护自己。
减少饮酒提示
今晚外出吗？以下是有关您如何减少饮酒的部分提示。
- 在您外出之前切勿饮酒。
- 购买小份－喝一杯，而不是一品脱，要单份而不是双份。
- 两口之间将酒杯放下。
- 等一会儿，再喝另一杯。
- 在两杯酒之间喝一杯水或试试某些不含酒精的啤酒，淡啤酒或鸡尾酒。
- 给自己找事干 – 玩桌球、跳舞、聊天。
- 切勿喝数轮 – 如果您无法避免喝下一轮，轮到你的时候给自己买一杯非酒精饮料。
- 切勿比喝酒
家庭量杯
家庭量杯往往比酒吧量杯大得多。 如果您在拜访某人时主人提议喝酒，喝一瓶或一罐，而非一份烈酒。 这更易于观察自己喝的量。
清楚自己的酒量
如果您诚实的话，就该清楚自己开始因酒精而失控，或表现失常的临界点。 您的主要目标应该是不超过这个量。
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