لماذا الإقلال من شرب الكحول؟
لماذا الإقلال من شرب الكحول؟
- يضعف احتمال تعرضك للآثار البغيضة التي يخلفها الإسراف في الشر
- تجد مزيدًا من المتعة؛
- يقل الشعور بالندم الذي يلي الشرب؛
- يزيد تحكمك في معدل الشرب؛
- تقل مشاجراتك؛
- توفر النقود؛
- تنخفض مخاطر الجنس دون تخطيط أو دون استخدام وسائل واقية؛
- تنخفض مخاطر الحمل غير المرغوب فيه؛
- تنخفض مخاطر مشكلات الكبد والسرطان وغيرها من المشكلات الصحية
الكحول مخدر يتم امتصاصه من المعدة ليسير في مجرى الدم. والمخدر يغير آلية عمل الجسم؛ فهو يؤثر في المخ، والجسم، والمشاعر. والكحول يؤثر على الجهاز العصبي المركزي. مما يعني أنه يؤثر على معدل تنفسنا وسرعة ضربات قلبنا بالإضافة إلى تأثيره على طريقة تفكيرنا، وحالتنا المزاجية، وكيفية إدراكنا للأشياء، وطريقة تصرفنا. ولأن الكحول يمكن أن يجعلنا أكثر سعادة أو استثارة، يعتقد الكثيرون أن الكحول بالفعل مخدر منشط. لكنه ليس كذلك.فالكحول مخدر مثبط.
يرتبط الإسراف في شرب الكحول بزيادة معدل الإصابة بالأمراض المنقولة عن طريق الاتصال الجنسي. لمعرفة كيفية حماية نفسك، يرجَى زيارة الموقع التالي عبر الإنترنت: yoursexualhealth.ie.
نصائح للإقلال من الشرب
هل تخرج ليلاً؟ فيما يلي بعض النصائح التي ترشدك إلى كيفية الإقلال من الشرب:
- لا تشرب الكحول قبل الخروج
- اشترِ مشروبات أقل كمية- تناول كوبًا بدلاً من باينت أو اشرب مكيالاً فرديًّا بدلاً من المكيال المزدوج
- اترك كوبك على المائدة بين الرشفات
- انتظر بعض الوقت قبل أخذ مشروب آخر
- تناول كوب ماء أو جرب بعض أنواع البيرة الخالية من الكحول أو الكوكتيل بين المشروبات الكحولية
- اشغل نفسك- العب بلياردو أو ارقص أو دردش
- تفادَ الشرب بنظام جرعات المشروبات التي تقدم بالدور إلى كل فرد في الجماعة- إن لم يمكنك تفاديه، اشترِ لنفسك مشروبًا غير كحولي لتناوله عندما يأتي دورك./li>
- لا تلعب ألعاب الشرب.
مكاييل المنزل
غالباً ما تكون مكاييل المنزل أكبر بكثير من مكاييل الحانة. إذا عرض عليك مشروب أثناء زيارة شخص ما، جرب زجاجة أو علبة بدلاً من المكيال الصغير. فمن الأسهل أن تراقب الكمية التي تشربها.
اعرف حدودك
إذا كنت صادقًا مع نفسك، فإنك تعرف النقطة التي تبدأ فيها في فقدان التحكم في نفسك أو التصرف بطريقة مختلفة بسبب الكحول. ينبغي أن يكون هدفك الرئيسي عدم تجاوز هذه النقطة.
نحن هنا للمساعدة.
الخدمات
